10 Buah terbaik untuk penderita diabetes

 

10 Buah terbaik untuk penderita diabetes 





Fruktosa adalah bentuk gula yang terkandung dalam buah-buahan yang memiliki Dampak negatif untuk penderita diabetes bersama mereka yang kelebihan berat badan. Namun mereka masih dapat menikmati buah mangga atau anggur asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan. Dokter mendorong penderita diabetes untuk mengkonsumsi buah-buahan tertentu yang tidak hanya bermanfaat untuk tubuh, tetapi juga dapat mengontrol insulin. Ada sejumlah buah yang lumayan bersahabat untuk penderita diabetes. Apa saja itu? Simak ulasannya berikut ini…

Beberapa buah-buahan yang aman untuk dikonsumsi penderita diabetes

1. Grapefruit merah

Buah grapefruit termasuk dalam keluarga sitrus, bentuknya mirip dengan buah jeruk Bali. Grapefruit amat terkenal dan banyak dibudidayakan di Amerika Serikat. Grapefruit merah merupakan pilihan terbaik untuk penderita diabetes. Disarankan untuk mengonsumsi setengah buah grapefruit setiap harinya.

2. Jeruk

Jeruk diketahui sebab kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Buah ini pun rendah karbohidrat dan mengandung kalium. Contohnya halnya dengan buah grapefruit, jeruk merupakan pilihan yang aman bagi penderita diabetes.

3. Berry

Keluarga berry seperti blueberry,raspberry,cranberry mengandung anti-oksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Selainnya, berry menyiapkan serat, karbohidrat rendah, dan berbagai vitamin.

4. Melon

Melon kaya akan vitamin B beserta C, serta betakaroten, kalium, bersama likopen. Mengkonsumsi melon jenis apapun akan mempersembahkan segudang vitamin yang diperlukan tubuh.

5. Ceri

Ceri mengandung anti-oksidan yang tinggi. Selainnya, buah ceri pun mengandung karbohidrat bersama tingkat glikemik yang rendah. Mengkonsumsi 12 buah ceri sehari sudah lumayan bagus untuk menjaga kesehatan tubuh engkau.

6. Persik

Buah persik merupakan sumber yang bagus buat vitamin A beserta C. Buah ini juga rendah karbohidrat, namun kaya kalium dan serat.

7. Aprikot

Buah aprikot (plum) mengandung serat yang tinggi dan vitamin A. Selainnya, buah ini rendah karbohidrat. Aprikot merupakan pilihan yang baik untuk penderita diabetes. Konsumsi setidaknya satu buah aprikot setiap harinya.

8. Apel

Buah apel pula merupakan salah satu pilihan yang tepat untuk dikonsumsi. Selain berduit akan anti-oksidan, buah apel pula mengandung serat bersama vitamin C.

9. Kiwi

Buah kiwi mengandung lebih dari satu nutrisi yang diperlukan tubuh contohnya vitamin C, serat, bersama kalium. Buah ini pula rendah karbohidrat, sehingga baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

10. Pir

Buah pir diperkaya dengan kalium dan serat. Sama seperti buah kiwi, pir mengandung karbohidrat yang rendah sehingga buah ini amat tepat buat dikonsumsi terutama oleh penderita diabetes.

Posting Komentar

Lebih baru Lebih lama